5 consejos ayurvédicos para el verano
Disfruta del verano con Ayurveda
Sin duda, ¡el verano es quizás nuestra estación favorita! El sol nos pone de buen humor y disfrutamos de las tardes al aire libre, las vacaciones en la playa, los baños en el lago, los días interminables y mucho más. Sin embargo, muchas personas sufren el calor, sudan más o están constantemente cansadas.
Intenta seguir estos consejos para afrontar mejor el verano:
1. Refréscate con el ejercicio de respiración Sitali Pranayama
Durante los días calurosos, no se recomiendan los deportes extenuantes. Por el contrario, el yoga es perfecto para esta temporada. En particular, la técnica de respiración Sitali Pranayama te permite refrescar todo tu cuerpo. Al mismo tiempo, este ejercicio proporciona paz interior y relajación.
Así es como se hace:
- empieza sentado, con las piernas cruzadas o en una silla
- abre un poco la boca y saca la lengua enrollando los bordes exteriores en un "tubo". Si esto no es posible, coloca la lengua en el paladar detrás de los dientes
- inhala por la boca e imagina que estás dirigiendo el aire hacia tu abdomen
- exhala lentamente por la nariz
- repite el proceso varias veces
2. Empieza el día con un ritual
Para poder disfrutar plenamente del verano, prueba a empezar tus días con un ritual. Tan pronto como te levantes, cepíllate los dientes con pasta dentífrica amarga y limpia tu lengua con un raspador. Enjuaga la boca con aceite de coco refrescante. Después, bebe un vaso de agua. ¡Ahora tu día realmente puede comenzar!
3. Usa ropa holgada
En verano, la ropa holgada te ayuda a mantenerte fresco. El algodón o la seda son materiales especialmente adecuados. Sin embargo, se deben evitar los colores rojos, naranjas o amarillos intensos, ya que estimulan Pitta.
4. Bebe mucho líquido
En verano, el cuerpo necesita muchos líquidos debido a la sudoración excesiva provocada por las altas temperaturas. Aunque son tan tentadoras, se deben evitar las bebidas congeladas. En su lugar, se recomienda beber agua de comino (agua de jeera). Hierve 1 cucharada de comino en 750 ml de agua y cuece a fuego lento durante unos 5 minutos. Una vez enfriado, bebe el agua durante todo el día.
Además, puedes licuar un cuarto de sandía con una ramita de menta. Las sandías se componen principalmente de agua y, por lo tanto, son perfectas para disfrutarlas en verano.
5. Reducir Pitta
Pitta es el dosha de verano. Las verduras verdes y amargas, como las alcachofas, son ideales para mantener el equilibrio de este dosha. Pero las hierbas aromáticas y la fruta de temporada también son perfectas en verano. Por el contrario, se deben evitar los alimentos ácidos, como el tomate, las comidas picantes y una dosis excesiva de sal.
¡El equipo de Ayurveda101 les desea un maravilloso verano!
Últimas evaluaciones
- 4.9 (7)
BIO PRIMO Tortitas de Lentejas Bio, 90 g
-10%- Ricas en proteínas.
- Veganas y sin gluten.
- De cultivo 100% biológico.
1,25 € 1,39 € (13,89 € / kg)Entrega hasta el 22 julio
- 4.0 (1)
Sonnentor Estragón Bio, 20 g
-10%- Sabor ligeramente amargo
- Para platos tradicionales franceses
- Se utiliza en la cocina toscana
2,60 € 2,89 € (130,00 € / kg)Entrega hasta el 22 julio
- 5.0 (1)
Nature Love Vitaminas para el Cabello, 60 cápsulas
-10%- Con vitaminas B y queratina
- Con selenio y zinc
- Sin aditivos innecesarios
8,99 € 9,99 € (256,86 € / kg)Entrega hasta el 22 julio
- 5.0 (2)
Sonnentor Infusión de Hibisco Bio, 80 g
-10%- Muy refrescante
- Sabor afrutado y cítrico
- Perfecto como base para ponches
3,86 € 4,29 € (48,25 € / kg)Entrega hasta el 22 julio
Artículos de nuestro blog:
-
España: envío estándar gratuito a partir de 87,90 €
-
Devoluciones
gratuitas Más de 5.600 artículos
Pago seguro
con cifrado SSL